Závislosť prináša telu obrovské škody vo forme závažných chorôb,
nepríjemný zápach z úst, žltkastá pokožka, zvýšená únava. Zdravie pasívnych fajčiarov podlieha ešte viac. Záver sa sám naznačuje: s fajčením sa treba prestať, aby nedošlo k otráveniu života vás a tých, ktorí sú v blízkosti. Mnoho fajčiacich mužov a žien si kladie otázku, je možné rozlúčiť sa so zlozvykom sami, ľahko a jednoducho? Môžete, pri dodržaní niekoľkých jednoduchých pravidiel. Ale jednoducho alebo ľahko to bude závisieť od vás osobne.
Trochu o zlom zvyku
Nikotín má negatívny vplyv na ľudské zdravie. Fajčiari môžu pociťovať choroby srdca a krvných ciev, žalúdka a čriev, priedušiek a pľúc. Nebezpečný koníček provokuje vznik onkologických ochorení oveľa častejšie ako u nefajčiacich pacientov. U mužov sú to problémy s potenciou, u žien - neplodnosť. Novomanželia, ktorí fajčia, vytvárajú nezdravý základ pre vývoj budúcich detí.
Cigareta je skutočný jed, ktorý pomaly zabíja zdravie národa.
Zbavte sa závislosti od nikotínu sami
Najprv urobte neochvejné a dôležité rozhodnutie o ukončení fajčenia. Ďalej:
- Vylúčte prvých spoločníkov cigariet - kávu a alkohol, zo zavedenej stravy. Konzumujte kompóty a džúsy, želé a čaj.
- Odložte stretnutia s kamarátmi od fajčenia najmenej na mesiac.
- Ak vás trápi nutkanie fajčiť, vypite pohár čistej vody, dajte si jablko, mätový cukrík, žujte žuvačku.
- Vyvarujte sa na čas tým situáciám a miestam, kde ste najčastejšie fajčili: kluby, zábavné podniky, prestávky na obed v práci, výlety s priateľmi do prírody.
- Odstráňte zvyky, ktoré vám môžu pripomínať fajčenie od života: zapaľovače a popolníky, fajky a držiaky cigariet na pamiatku.
- Cigaretu by ste nemali mať doma „len pre prípad“. Človek sa musí takých okamžite zbaviť, aby pokušenie nemučilo.
- Ušetrite peniaze každý deň, ktorý by ste očakávali, že miniete za cigarety. Za vyzbieranú sumu si kúpte príjemnú vec, o ktorej ste už dávno snívali.
- Venujte sa fyzickej aktivite alebo formovaniu, fitnes, navštívte bazén. Športové zaťaženie zvyšujte postupne.
- Trávte veľa času vonku, prechádzkami v parkoch, v blízkosti vodných plôch.
- Prejdite sa na bicykli. Vo voľnom čase počúvajte dobrú hudbu, sledujte zaujímavé filmy, čítajte a znovu čítajte zaujímavé knihy.
- Nájdite pre seba aktivitu, ktorá vás môže odvrátiť od obsedantných myšlienok a túžob. Ženy môžu napríklad šiť, vyšívať, štrikovať; muži - drevárske práce.
- Vo svojej postave rozvíjajte silu a vôľu. Tieto vlastnosti vám pomôžu zostať v cieli v polovici.
- Pomysli na príjemné zmeny, ktoré na teba časom nastanú po rozbití „vzťahu“ s cigaretou. Medzi ne patrí: vynikajúce zdravie a svieža pokožka, husté vlasy a biele zuby, vyšportovaná postava a upravený vzhľad, erudícia a inteligencia, zdravé deti a dobrá nálada.
Odporúčania ľudí pre včerajších fajčiarov
Bylinkári majú tiež veľa užitočných tipov. Ich recepty pomôžu uľahčiť proces rozlúčky s cigaretou:
- Ovos zomelieme. Tri čajové lyžičky produktu zalejte pohárom prevarenej vody. Dajte na päť minút na malý oheň. Trvajte na tom hodinu. Kmeň a vezmite infúziu trikrát denne pred jedlom, jednu tretinu pohára po dobu tridsiatich dní.
- Jedzte mesiac pár kvapiek rybieho oleja s chlebom.
- Uvarte jednu čajovú lyžičku indického alebo cejlónskeho sypaného čaju s dvoma šálkami prevarenej vody. Do čajových lístkov pridajte listy žihľavy, mäty piepornej, voňavej rue, koreňov čakanky v pol čajovej lyžičky. Nechajte čaj 10 minút. Po prefiltrovaní skonzumujte počas dňa dvakrát alebo trikrát pol pohára.
- Dve čajové lyžičky eukalyptových listov zalejte pohárom prevarenej vody. Nechajte vylúhovať jednu hodinu. Nálev preceďte a pridajte do neho med s glycerínom, lyžicu každej zložky. Túto infúziu pite mesiac 4 krát denne na 1/2 šálky.
Ak používate recepty tradičnej medicíny, môžete prestať fajčiť sami.